烦躁的时候，可以洗碗。
对大部分人来说，洗碗是一件“赶紧做完，这样我好去做下一件真正重要的事”的事情。这是一种效率观念。效率的潜台词是，一些事情比另一些重要。
可如果怀着“赶紧做完”的心情去洗碗，不光碗洗不干净，当你洗完碗，迎来那件“真正重要的事情”时，你也不会真的认真做它。你会想着赶紧做完它，好去做下下件事，然后赶紧做完下下件事，好去迎接下下下件事……
我所领悟到的洗碗的真谛是：洗碗的时候就是洗碗。
当人面对厨房一大堆要洗的餐具时，通常会有一丝慌乱，不知从何着手。之所以会有这种感觉，是因为我们想要知道从哪里着手最有效，以免浪费时间。比如是先把油的和不油的分开呢，还是把哪个不好洗的先泡一下，或是先处理某些特殊的餐具。我们潜意识中就会想这些，一瞬间就发生了。这依然是一种效率观念，它造成压力。
我只是很简单地一个一个去洗。
不用去想按照什么顺序洗才是对的，随手拿起一个洗就对了。而且我会刻意慢慢地洗。因为洗碗的时候，人很容易不自觉地越洗越快，然后忽视所有发生的事情，直奔结果。
我感受那个餐具的材质。然后感受那个污渍，是油腻的，还是硬硬的，还是黏黏的。隔着洗碗布也能感受到餐具上的污渍，一遍，两遍，三遍，污渍触发的感觉会慢慢变小，直到消失。
洗那个碗的时候，它就是我此时此刻生命中最重要的事情。
洗完这一个，再洗下一个。
这听起来仿佛很慢，但其实它没有那么花时间，而且心理上很轻松，每次洗完都会心满意足。可能原本是烦躁的，洗完碗后，人却是平静自在的。